Триста вопросов и ответов о цигуне

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие СА Комиссаров.
Исторический очерк и основные понятия.
1 Что называется цигуном.
2 Как зародился цигун.
3 Откуда пришло название "цигун".
4 Какие записи о цигуне имеются в памятниках периодов Чуньцю и Чжаньго?
5 Какие записи о цигуне имеются в памятниках эпохи Хань.
6 Какие записи о цигуне имеются в памятниках эпохи обеих династий Цзинь и Северных и Южных династий.
7 Какие записи о цигуне имеются в памятниках периода Суй и Тан.
8 Какие записи о цигуне имеются в памятниках периода Сун, Цзинь и Юань.
9 Какие записи о цигуне имеются в памятниках периода Мин и Цин.
10 Как развивалась ситуация, связанная с цигуном, после освобождения.
11 Почему цигун называют лечебной физкультурой с китайской национальной спецификой.
12 Почему были подъемы и спады в развитии цигуна.
13 Каково содержание термина "ци" в сочетании "цигун".
14 Какая связь между ци и кровью.
15 Что называется плотными и полыми органами (цзанфу) Какая связь существует между ци и плотными и полыми органами.
16 Что называется инь-ян Каковы связи между ци и инь-ян.
17 Что называется тройным обогревателем (сань цзяо) Каковы связи между ци и тройным обогревателем
18 Что называется каналами и коллатералями (цзин-ло) Как они связаны с ци.
19 Что называется семью чувствами (ци цин) Как они связаны с ци.
20 Что называется "шестью пороками" (лю инь) Как они связаны с ци.
21 Что называется "цзин", "ци", "шэнь" Каковы связи между ними.


Теоретические изыскания.
22 Почему цигун может способствовать здоровью человека.
23 Почему упражнения цигуна могут поддерживать здоровое и отгонять пагубное.
24 Почему упражнения цигуна могут помочь расслабиться и преодолеть напряженное состояние.
25 Почему упражнения цигуна могут прочищать каналы и коллатерали, регулировать циркуляцию ци и крови.
26 Почему упражнения цигуна могут способствовать тому, чтобы кора головного мозга выполняла функцию предохранительного торможения.
27 Почему упражнения цигуна могут повысить контролирующие свойства нервной системы.
28 Почему упражнения цигуна могут понизить основной обмен и повысить сберегательную способность.
29 Почему упражнения цигуна могут выполнять функцию массажа брюшной полости.
30 Почему упражнения цигуна способствуют самоконтролю.


Материальные основания.
31 Есть ли материальная основа у ци, используемого в цигуне.
32 Какие научные эксперименты были проведены по изучению материального характера ци.
Особенности и принципы цигуна.
33 Каковы особенности цигуна.
34 За счет чего цигун приводит в действие скрытые силы саморегулирования организма.
35 Почему говорят, что цигун - это тренировка ци и тренировка и.
36 Почему говорят, что цигун - это тренировка цзин, ци и шэнь.
37 Почему цигун очень полезен для людей, страдающих хроническими заболеваниями.
38 Почему цигуном нужно заниматься постоянно, регулярно, а не бросать все на полпути.
39 Почему во время занятий нужно всегда принимать правильную позицию.
40 Почему при занятиях цигуном нужно быть в естественном состоянии расслабления (сун) и покоя (цзин).
41 Почему во время занятий нужно сохранять приятное расположение духа, спокойное, ровное настроение.
42 Почему для занятий нужно подбирать методики в соответствии с различиями в обстановке.
43 Почему при занятиях цигуном основой должно быть ци при взаимном согласовании ци и воли (и).
44 Почему при занятиях цигуном следует действовать постепенно и последовательно, не форсировать достижение результатов.
45 Почему во время занятий важно сочетать упражнения и отдых.
46 Почему занятия цигуном следует сочетать с комплексными методами лечения.
47 Почему цигун получил такое большое распространение и всеобщее признание.


Основные факторы цигуна.
48 Каковы три основных фактора цигуна.
49 Что такое концентрация (ишоу) Как ее тренировать.
50 Что значит концентрация на внутренних объектах и концентрация на окружающих объектах.
51 В чем заключается методика концентрации на благих сущностях (лянсин иняньфа) Как ее выполнять.
52 Что называется заимствованием (цзяцзе), в чем его смысл.
53 Что называется методом действия (вэйфа) и методом недействия (увзйфа).
54 Что называется шестью чудесными способами (люмяо фамэнь).
55 Что значит слушать дыхание.
56 Что называется методом расслабления (фансун) Как его практиковать.
57 Что значит расслабиться по частям (бувэй фансун).
58 Что называется методом расслабления по трем линиям (саньсянь фансун) Как его практиковать.
59 Что называется методом безмолвного размышления (мо-няньфа) Как его практиковать.
60 Что называется методом счета дыхания (шусифа) Как его практиковать.
61 Что называется методом последовательного перемещения ци (гуаньци) Как его практиковать.
62 Что называется методами отрешенного созерцания (чжи-гуань) Как их практиковать.
63 Что называется методом естественного дыхания.
64 Что называется дыханием грудного типа.
65 Что называется методом брюшного дыхания.
66 В чем заключаются методы "вдох - выдох" и "вдох - вдох - выдох".
67 Что называется методом "большой выдох - большой вдох".
68 Что значит "вдох через нос - выдох через рот" и "вдох через нос - выдох через нос".
69 Что называется методом задержки дыхания.
70 Что называется методом утробного дыхания.
71 Что называется "дыханием зимней спячки" (дунмянь).
72 Что называется позициями "лежа на спине" и "лежа на боку".
73 Что называется позициями "сидеть прямо" и "сидеть прислонившись".
74 Что называется положением стоя (чжаньчжуан).
75 В чем заключается метод сочетания движения и покоя.


Разъяснение методов.
76 Что называется методом "взращивания внутреннего" (нэй-янгун).
77 Что называется цигуном расслабления Как ему обучаться.
78 Что называется цигуном "воспитания мощи" (цян чжу-ан гун).
79 Что называется цигуном сохранения здоровья.
80 Можно ли совмещать занятия цигуном "взращивания внутреннего", цигуном расслабления, цигуном сохранения здоровья и цигуном "воспитания мощи".
81 В чем заключаются упражнения в стойках ("стоять, как столб") Как им обучаться.
82 Что называется цигуном в движении (синбугун) Как ему обучаться.
83 Что называется "18 форм цигуна Великого Предела" (тайцзицигун) Как им обучаться.
84 Как выполнять цигун "десять кусков парчи" (ши дуань цзинь).
85 Как обучаться методам цигуна с массажем и похлопываниями.
86 Каким образом проводить разминку конечностей.
87 Как практиковать "10 упражнений гимнастики для суставов".
88 Как заниматься упражнениями "цигунской гимнастики с палкой".
89 Каким образом практиковать цигун самопроизвольных движений (цзыфа дунгун).
90 Как практиковать метод "получать солнечную энергию для укрепления ци".
91 Как практиковать метод "наблюдать луну, созерцать звезды" (ван юэ гуань син).
92 Как практиковать метод "пустоты и покоя".
93 Как практиковать метод "восход солнца".
94 Как практиковать метод укрепления цзин (семени).
95 Как практиковать метод "пронизывать по вертикали средний дворец" (чжуи гун чжи тоу фа).
96 Каким образом практиковать метод "вращения глазами".
97 Каким образом практиковать метод "перемещения по небесному кругу" (чжоу-тянь).
98 Каким образом практиковать метод вращения вокруг дань-тяня.
99 Каким образом практиковать метод "растворяться в безмятежности" (гуй и цин цзин).
100 Как практиковать метод перемещения истинного ци (чжэнь ци).
101 Как практиковать метод "раздельного лечения болезней".
102 Что означает даоинь.
103 Что называется "совершенствованием через созерцание" (чань ею).
104 Что называется "играми пяти зверей" (у цинь си) Хуа То.
105 Что называется "гимнастикой Великого Предела в 13 формах" Уданской школы.
106 Что называется комплексом "Основа преобразования мышц в 12 формах", разработанным Дамо (Бодхидхармой) в традициях Шаолиньской школы.
107 Что называется "цигуном стенного дракона" (хо лун гун) Секты Солнца (Великая Ян).
108 Что называется "цигуном нищих" ("цигуном просящего милостыню").
109 Что такое "цигун тигриного шага" (ху бу гун).
110 Что называется цигуном "двенадцать столбов секты Эмэй" (эмэй цзун ши эр чжуан).
111 Что называется "йогой" (юй-цзя).
112 Что называется "жестким цигуном" (ин цигун) Как ему обучаться.
113 Что называется "железная ладонь" (те ша чжан) Как делать этот комплекс.
114 Что такое "ладонь пурпурного песка" Как тренироваться по этому комплексу.
115 Что называется "цигуном легкости" (цин цигун) Как тренироваться.
116 Как обучаться основным способам испускания внешнего ци (вай ци).


Методы тренировки-при различных заболеваниях.
117 Каким образом проводить тренировки при гипертонической болезни.
118 Каким образом проводить тренировки пациентам с заболеваниями сердца.
119 Каким образом проводить тренировки больным сахарным диабетом.
120 Каким образом проводить тренировки при туберкулезе легких.
121 Каким образом проводить тренировки при воспалении почек (нефрите).
122 Как проводить тренировки при язвенной болезни.
123 Каким образом проводить тренировки при бронхиальной "астме.
124 Как проводить тренировки при вирусном гепатите.
125 Как проводить тренировки при неврастении.
126 Как проводить тренировки при кровоизлиянии в мозг.
127 Как проводить тренировки при ожирении.
128 Как проводить тренировки при простудных заболеваниях.
129 Как проводить тренировки при воспалении плечевого сустава.
130 Как использовать цигун при пояснично-крестцовом радикулите.
131 Каким образом практиковать цигун при артрите.
132 Как практиковать цигун при смещении межпозвонковых дисков ’.
133 Как практиковать цигун при варикозном расширении вен.
134 Как проводить тренировки при параличе травматического характера.
135 Как практиковать цигун при опухолях.


Клинический опыт применения цигунотерапии.
136 Какие физиологические изменения возникают в дыхательной системе при цигунотерапии.
137 Какие физиологические изменения возникают в системе кровообращения после занятий цигуном.
138 Какие физиологические изменения возникают в пищеварительной системе после занятий цигуном.
139 Какие физиологические изменения возникают в нервной системе после занятий цигуном.
140 Какие физиологические изменения возникают в эндокринной системе после занятий ци1уном.
141 Каким образом занятия цигуном влияют на беременность и роды.
142 Каким образом занятия цигуном влияют на заболевания глаз.
143 Как с помощью цихуна лечить больных туберкулезом легких.
144 Как с помощью цигуна лечить больных эмфиземой легких.
145 Каким образом с помощью цигуна лечить больных бронхиальной астмой.
146 Как с помощью цигуна лечить больных с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
147 Как с помощью цигуна лечить больных с опущением желудка.
148 Как с помощью цигуна лечить больных гепатитом.
149 Как цигуном лечить больных, страдающих запором.
150 Как с помощью цигуна лечить больных с аллергическим воспалением ободочной кишки.
151 Как с помощью цигуна лечить больных неврастенией.
152 Как с помощью цигуна лечить больных с психическими расстройствами.
153 Как с помощью цигуна лечить больных со смещением межпозвонковых дисков.
154 Как с помощью цигуна лечить больных гипертонией.
155 Как с помощью цигуна лечить больных с заболеваниями сердца.
156 Как лечить больных тахикардией.
157 Как лечить больных глаукомой.


Методы терапии с помощью транспортировки ци.
158 Что называют методами терапии с помощью транспортировки ци.
159 Какие опыты проводились по воздействию транспортировкой ци на животных и бактерии.
160 Какие физические опыты провели с помощью методов транспортировки ци.
161 Какие опыты с физиологическими показателями проводили методами транспортировки ци.
162 Как метод транспортировки ци используют в клинической практике.


Обезболивающее действие внешнего ци.
163 Что называют обезболивающим цигуном.
164 На чем основан обезболивающий эффект цигуна.
165 Как применяется обезболивающий цигун при хирургических операциях.
166 Каковы перспективы применения метода обезболивающего цигуна.


Бионические методы цигунотерапии.
167 Что понимать под информацией и методом лечения информационным цигуном.
168 Каким образом применяют в Китае бионико-информационный цигун.
169 Какие особенности и какое назначение имеют приборы для лечения информационным цигуном типов SZY-1, SZY-2, SZY-3, разработанные НИИ китайской народной медицины Шанхая.


Комплексный раздел.
170 Что называют внутренним ци (нэй ци) и внешним ци (вай ци).
171 Что называют каналами жэнь и ду Что называют "малым небесным кругом".
172 Что называется "прокачиванием ци через канал чун" и "прохождением ци через канал дай" Что называется "большим небесным кругом".
173 Что называется "тремя заставами" (сань гуань) Где они расположены.
174 Что называется даньтянем Где расположены даньтяни.
175 Что называется статической концентрацией внимания (и шоу) на даньтяне В чем ее смысл.
176 Что называется "прохождением ци через даньтянь" В чем его значение.
177 Как выбирать точку и область для статической концентрации внимания.
178 Как конкретно овладеть концентрацией внимания на нижнем даньтяне.
179 Как овладеть изменениями режима концентрации внимания.
180 Что называется "вхождением в покой" (жу цзин).
181 Какое физиологическое действие имеет "вхождение в покой".
182 Какие ощущения, как правило, возникают после "вхождения в покой".
183 Оказывают ли воздействие на "вхождение в покой" позиция и способ дыхания.
184 Какое различие между "вхождением в покой" и "сумеречным состоянием".
185 Какие факторы наиболее сильно оказывают влияние на "вхождение в покой".
186 Что делать, если не удается "войти в покой".
187 Какие из наиболее распространенных методик применяются для "вхождения в покой".
188 Какой из методов дыхания лучше всего использовать при занятиях цигуном.
189 Какую наилучшую позицию надо избрать для выполнения цигуна.
190 Какую методику динамической концентрации сознания (и нянь) лучше использовать для занятий цигуном.
191 Что предпочтительней в занятиях цигуном: статическая или динамическая форма.
192 Выполнять цигун лучше с открытыми или закрытыми глазами.
193 Как выбрать время занятий цигуном и количество подходов.
194 Какие подготовительные работы нужно выполнить перед занятиями цигуном.
195 В процессе выполнения упражнений на что надо обратить особое внимание.
196 Что считается положительным результатом после занятий цигуном.
197 При занятиях цигуном обязательно ли выполнять завершающее упражнение ("обретение воздействий").
198 Всегда ли при выполнении разных видов цигуна необходимы статическая концентрация сознания на даньтяне и брюшное дыхание.
199 Через какой срок занятий цигуном можно испускать внешнее ци (вай ци).
200 На что следует обращать внимание при тренировке комплексов по испусканию внешнего ци.
201 Какие связи между цигуном, питанием и напитками.
202 Хорошо ли заниматься цигуном на пустой желудок или сразу после приема пищи.
203 Какая польза в упражнениях цигуна для здорового человека.
204 Если в ходе занятий не удается сконцентрироваться, может ли это повлиять на их эффективность.
205 Сколько методик цигуна можно практиковать одновременно.
206 Обязательно ли, практикуя "18 форм цигуна Великого Предела" (тайцзицигуна), выполнять весь комплекс полностью.
207 Можно ли сочетать тренировки цигуна с занятиями различными видами спорта.
208 Можно ли сочетать цигун с тайцзицюанем.
209 Нужно ли советоваться с врачом-специалистом, занимаясь цигуном.
210 Как выбирать преподавателя цигуна.
211 Можно ли постоянно менять способы занятий.
212 Как быть, если во время занятий в положении лежа тянет в сон.
213 Можно ли переворачиваться с боку на бок при выполнении упражнений на боку.
214 Как лучше дышать во время упражнений - через нос или через рот.
215 Можно ли во время занятий затыкать уши, если из-за шумной обстановки не удается "войти в покой".
216 Каковы причины усиленного выделения слюны при занятиях цигуном Что это значит.
217 Следует ли регулировать темп и глубину естественного дыхания.
218 Нужно ли во время занятий прижимать язык к верхнему нсбу или двигать вверх-вниз.
219 Почему при выполнении упражнений в позиции стоя с давлением книзу требуется прижимать язык к нсбу.
220 Почему при выполнении упражнений в движении (динамический цигун; дунгун) приятны приемы типа "поднять-опустить" и "раскрыть-закрыть".
221 Если при выполнении брюшного дыхания некоторые не ощущают движения брюшного пресса, это нормально или нет.
222 Что дает безмолвное произнесение фраз в ходе упражнений Почему нельзя повторять более девяти слов.
223 Что важнее в упражнениях цигуна "взращивания внутреннего" - гармония дыхания или достижение покоя.
224 Что значит "видеть цель на кончике-носа" Какой в этом смысл.
225 Что называется внутренним зрением В чем его смысл.
226 Что такое "упражнения природы" (сингун) и "упражнения жизни" (мингун).
227 Что значит "шесть чудесных дарований" (лю шэнь тун).
228 Что такое биологическая передача (шэн у хуй шоу) Есть ли здесь что-то общее с цигуном.
229 Какие различия между гипнозом и цигуном.
230 Что общего между жестким цигуном (инцигун) и оздоровительным цигуном (баоцзянь цигун).
231 В каких внешне эффективных формах может проявляться цигун.
232 Как применять цигун больным с высоким или низким давлением.
233 Как вести половую жизнь во время занятий цигуном.
234 Как заниматься цигуном в поезде, на корабле.
235 Можно ли женщинам во время месячных заниматься цигуном.
236 Почему при занятиях цигуном необходима целенаправленность.
237 Почему для занятий больше подходит жесткая кровать или скамья.
238 Почему при занятиях цигуном нужно вначале добиться морального совершенства.
239 Какие болезни можно излечить при помощи цигуна Какие болезни нельзя излечить.
240 Могут ли быть рецидивы после лечения с помощью цигуна.
241 Что еще, кроме регулярных занятий цигуном, следует иметь в виду, если думать о долголетии и здоровье.
242 Что делать, если после некоторого периода занятий не заметно улучшений.
243 Как объяснить, что у некоторых людей после занятий цигуном вес тела практически не увеличивается, либо увеличивается очень незначительно.
244 Почему у людей, которые долго занимаются цигуном, может увеличиваться живот.
245 Почему во время занятий цигуном одна половина тела может быть горячей, а другая холодной.
246 Почему во время занятий цигуном иногда начинает болеть голова или глаза.
247 Почему во время занятий у некоторых могут неровно двигаться руки и ноги и даже пошатываться все тело.
248 Почему при выполнении упражнений тело согревается и потеет.
249 Почему во время занятий в отдельных частях тела, в коже и мышцах появляются ощущения боли, напряжения, тепла, холода, тяжести, зуда, онемения.
250 Почему у некоторых людей в ходе упражнений могут возникать галлюцинации.
251 Можно ли продолжать занятия, если во всем теле появляется ощущение холода.
252 Когда при выполнении упражнений в стойках в коленях чувствуется боль, это нормально или нет.
253 Может ли появиться варикозное расширение вен при длительном выполнении упражнений в стойках.
254 Можно ли при выполнении стоек слушать музыку.
255 Если при выполнении стоек самопроизвольно возникают танцевальные движения, что делать.
256 Что делать, если после тренировок грубеют кончики пальцев.
257 Как поступать, если во время занятий возникает чувство страха.
258 Как лечить с помощью цигуна острые растяжения и вывихи.
259 Каковы правила выполнения внешних движений в комплексах самодвижений, приведенных в данной книге.
260 Почему у некоторых людей после выполнения самопроизвольных движений может кружиться голова и возникать тошнота Как реагировать.
261 Почему после выполнения самодвижений иногда холодеют руки и ноги.
262 Как быть, если при выполнении самодвижений еще не завершен процесс мысленного сосредоточения, а внешние движения уже начинаются.
263 Почему при выполнении самодвижений иногда не возникают внешние движения, а при переходе к этапу "собирания воздействий" начинаются мысленные движения Как поступать.
264 На определенном этапе занятий при самодвижении внутри нередко ощущаются скопления или струи горячего ци Почему это происходит Как поступать.
265 Иногда при выполнении самопроизвольных движений в одном или обоих ушах словно "ветер шумит" Почему это происходит и как надо реагировать.
266 Как сочетать концентрацию на даньтяне и естественное дыхание при выполнении самопроизвольных движений.
267 Может ли быть эффективной внутренняя реакция в ходе выполнения самодвижений при отсутствии внешних действий.
268 Почему во время самопроизвольных движений в нездоровых органах нередко возникают ощущения боли Как реагировать.
269 Почему у некоторых при выполнении самодвижений могут усиливаться слезоотделение и насморк.
270 Можно ли при появлении очень бурных внешних движений пересиливать себя и переходить к "собиранию воздействий" (шоугун).
271 Как быть, если во время самопроизвольных движений начинается кашель и выделяется мокрота.
272 Каково содержание "Надписи о движении ци на нефритовой подвеске".
273 Какие важные материалы о цигуне были найдены среди памятников культуры в ханьской могиле в Мавандуе.


Как бороться с осложнениями.
274 Что называется осложнениями при занятиях цигуном.
275 Каковы основные причины появления осложнений.
276 Как устранять осложнения самостоятельно.
277 Как устранять тяжесть в голове (тай шань я дин).
278 Как устранять ломоту во лбу (цянь э нин те).
279 Как устранить метеоризм в области даньтяня (даньтянь гу чжан).
280 Как устранить "опухание большого позвонка" (да ч жуй чжун чжан).
281 Как устранять неравномерные скопления ци по всему телу (ци туань чань шэнь).
282 Как устранять теснение в груди и задержку дыхания (сюнь мэнь би ци).
283 Как устранить онемение ног (туй бу ма му) при выполнении упражнений в позиции сидя по-турецки.
284 Как устранять "расстройства сердца и воли" (синь хуэн и луань).
285 Как устранять "напряжение головы и твердый язык" (тоу цзянь шэ ин).
286 Как устранять потерю контроля (ши кун) во время занятий.
287 Как устранять дремоту и сонливость (хунь чэнь сы шуй).
288 Как устранять "нарушения в движении ци" (ци цзи чун чуан).
289 Как устранять озноб и жар в груди и на спине (сюн бэй хань жэ).
290 Как устранять истечение ци и утрату цзин (лоу ци цзин).
291 Как устранять импульсивное возбуждение силы ян (син ян чун дун).


Цигун за рубежом.
292 Какие научные организации по исследованию цигуна существуют в мире.
293 Какие международные семинары были посвящены цигуну.
294 Какие известные ученые участвуют в изучении цигуна.
295 Какие чудесные примеры действия цигуна известны в мире.
296 Какие клинические исследования цигуна проведены за рубежом.
297 Какие приборы применяются в цигунотерапии за рубежом.
298 Как развивается цигун в Азии.
299 Как развивается цигун в Европе.
300 Как распространяется цигун на Американском континенте.

КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ - 2

181. КАКОЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ИМЕЕТ "ВХОЖДЕНИЕ В ПОКОЙ"

"Вхождение в покой" имеет многообразное и важное физиологическое значение для организма. Прежде всего, состояние "вхождения в покой" выполняет положительную работу по сохранению сил организма.

Как известно, возбуждение и торможение являются базовыми процессами высшей нервной деятельности. Все рефлексы, включая высшую мыслительную деятельность, опираются на процесс возбуждения нервных клеток. Возбуждающая деятельность сопровождается исключительным расходом биохимических элементов, поэтому ее чрезмерная длительность либо сверхинтенсивность может привести к функциональным помехам в высших нервных центрах. В соответствии с законами высшей нервной деятельности только в условиях тесной координации процессов возбуждения и торможения может осуществляться правильное физиологическое функционирование. Внутреннее торможение в состоянии "вхождения в покой" одинаково с торможением в других физиологических процессах; оно не только сохраняет явные проявления различных реакций, но также выполняет работу по сохранению, регулированию и восстановлению физиологических функций и биохимических элементов клеток головного мозга.

Человеческое тело является высокоорганизованной, многослойной биоавтоматической системой, а полушария головного мозга - пультами регулировки этой системы. Физиологические процессы функционирования на уровнях тела в целом, отдельных его органов и клеток осуществляются при условии контроля и регулирования со стороны центров высшей нервной деятельности. Эксперименты показали, что биотоки мозга у цигуниста, "вошедшего в покой", имеют тенденцию к синхронизации, действие токов мозговых клеток приобретает упорядоченность, потенция высшей нервной деятельности усиливается, происходит дальнейшее улучшение регулятивной функции нервной системы; на этой основе организм в целом переходит в новое состояние динамического равновесия. После "вхождения в покой" при занятиях цигуном основной обмен и уровень удельного расхода кислорода понижаются. У обычного человека во время крепкого сна уровень удельного расхода кислорода снижается на 10 % по сравнению с состоянием бодрствования, однако при "вхождении в покой" этот уровень опускается еще ниже.

Кроме того, торможение в цигуне выполняет функцию пополнения и восстановления материальных частиц клеток головного мозга. В состоянии "вхождения в покой" можно добиться того, чтобы коэффициент роста энтропии органической системы уменьшился (увеличение коэффициента роста энтропии является признаком старения биологического типа), уменьшается также содержание кортикостероидов и гормонов роста в плазме крови, повышается уровень медиатора нервных центров - серотонина. Перечисленные характеристики доказывают, что "вхождение в покой" является процессом низкоэнергетического обмена, за счет чего очень хорошо реализуется аккумулятивная функция.

Эксперименты также обнаружили, что в состоянии "вхождения в покой" напряжение симпатических нервов понижается, а парасимпатических - повышается, связи взаимной регуляции между ними улучшаются. В результате организм оказывается в состоянии реакции расслабления, что имеет положительное значение для профилактики и лечения болезней.

Читать полностью...
КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ - 3

193. КАК ВЫБРАТЬ ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЦИГУНОМ И КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ

Длительность периода занятий и количество подходов определяется на основе следующих различий: физического состояния (при хорошем физическом состоянии занимаются больше, при плохом - меньше), возраста (те, кто помоложе - больше занимаются цигуном, те кто постарше - меньше), характера болезни (если болезнь легкая - занимаются больше, если тяжелая - меньше). Следует обращать внимание на постепенное развитие, день ото дня наращивать время занятий, количество подходов и их интенсивность. Общий принцип такой: после занятий цигуном психика находится в приподнятом состоянии, чувства легкие и приятные, усталость небольшая. В начальный период занятий в мышцах часто возникает ощущение некоторой ломоты, но это нормальное явление. Нельзя требовать выполнения комплекса через силу, в особенности от больных, только начинающих занятия, тем более выполнять их ожесточенно. В противном случае, превысив меру усталости, можно вызвать плохие последствия.

Наилучший режим занятий цигуном - один раз, утром или вечером. Продолжительность занятий надо постепенно увеличивать с 10-20 до 40-60 мин; количество подходов и сложность упражнений также следует постепенно увеличивать. Лучше не проводить занятия за полчаса до еды и через полчаса после. Человек с довольно хорошим физическим состоянием может немного увеличить количество подходов и продолжительность выполнения занятий, однако здесь не следует придерживаться принципа "чем больше, тем лучше". Следует избегать переутомления. Лишь при условии правильной позиции, подходящих методик, долгосрочных прилежных занятий можно получить заметные результаты.

194. КАКИЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ ПЕРЕД ЗАНЯТИЯМИ ЦИГУНОМ

Эффективности занятий способствует тщательное выполнение следующих подготовительных работ:

- завершить до начала занятий мыслительную подготовку. Необходимо прежде всего выровнять эмоции, прекратить всякую предыдущую деятельность и размышления;

- выбрать сравнительно уединенную обстановку. Как внутри помещения, так и за его пределами свет не должен быть слишком сильным, воздух нужен свежий, незастойный, однако следует избегать прямого соприкосновения с ветром, обращать внимание на сохранение тепла, не допускать переохлаждения и простуды;

- подготовить кровать или стул, если они будут использоваться во время занятий, а также подходящее место, всеми силами создавая необходимый комфорт;

- выбрать подушку для занятий, исключив возникновение резких звуков;

- одежда должна быть свободной, пояс расстегнутым, надо снять с тела все твердые вещи;

- заранее справить большую и малую нужду.

Читать полностью...
КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ - 4

211. МОЖНО ЛИ ПОСТОЯННО МЕНЯТЬ СПОСОБЫ ЗАНЯТИЙ

Постоянная смена способов занятий цигуном вредна. Это все равно что при овладении иероглификой освоить азы одного почерка, бросить его и заняться другим - так никакому почерку не обучишься. Направлений в цигуне много, у каждого своя теория и методы занятий, есть свои положительные стороны, и у всех у них одна общая задача - укрепление здоровья. Иногда пациенты стремятся овладеть сразу этим сложным искусством. Китайцы в таких случаях приводят выражение: "Увидел учителя и сам сразу же стал Лу Банем" (Лу Бань - знаменитый плотник, почти историческая личность).

Пытаясь достичь сразу всего и овладеть многими способами одновременно, такие пациенты лишь теряют попусту время и если при этом рядом не окажется мудрого советчика, то могут даже нанести ущерб здоровью. Поэтому заниматься цигуном следует настойчиво, последовательно, отрабатывая тщательно один или два подходящих приема или способа. Нужно верить в успех, заниматься упорно и настойчиво, только в этом случае возможно достижение заметных результатов. Если же в силу обстоятельств нужно изменить способ занятий, это нельзя делать непродуманно, стихийно. Надо посоветоваться с врачом и под его руководством внести соответствующие изменения в методику выполнения упражнений, что позволит избежать осложнений и добиться хорошего результата.

212. КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА ТЯНЕТ В СОН

При выполнении упражнений в положении лежа некоторые люди легко засыпают, поскольку они закрывают глаза, этому способствует и положение, и спокойная окружающая обстановка. Это особенно характерно для людей со слабым здоровьем и сильно выраженной заторможенностью нервной системы. Засыпание во время выполнения упражнений снижает их эффективность, отрицательно сказывается на образовании внутреннего ци (нэйци). Такое положение надо исправлять.

Для того чтобы предотвратить засыпание, следует не полностью закрывать глаза, а оставлять их полузакрытыми, чтобы через щелочку проникал свет, т.е. воспринимались внешние сигналы-раздражители, которые не дают уснуть. После непродолжительных тренировок большинство людей овладевают данным способом борьбы со сном. Если же в течение длительного времени это не удается, то нужно попробовать изменить позицию, например, вместо позиции лежа принимать положение сидя. Для людей со слабой нервной системой или повышенным давлением сон во время занятий оказывает полезное терапевтическое действие, он должен возникать естественно.

Читать полностью...
КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ - 5

231. В КАКИХ ВНЕШНЕ ЭФФЕКТНЫХ ФОРМАХ МОЖЕТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ ЦИГУН

Выступления с демонстрацией упражнений цигуна могут быть очень разнообразными. В 1979 г. известные во всем Китае мастера собрались в Пекине для того, чтобы продемонстрировать свои многочисленные номера. Вот один из них.

Мастер цигуна Хоу Шуин взял две чугунные палки длиной около метра и сечением 4 см2, постучал ими друг о друга, они зазвенели. Затем он их остановил, направил ци в руку и ребром ладони ударил по палке, чугунная палка разломилась надвое. После этого, направив ци в лоб, он ударил по палке головой, металлическая палка вновь со звоном разломилась, но ни на руке, на на лбу Хоу Шуина не оказалось никаких следов травм.

Затем Хоу Шуин показал еще один номер - давление на тело тяжестью. Сконцентрировав ци, он лег на спину; двадцать парней взяли две бетонные плиты общим весом примерно в 3 т и положили на него. Жена его, Ван Шуин, как ни в чем ни бывало вспрыгнула наверх и крикнула: "Поднимай!". Хоу Шуин вновь собрал ци, и бетонные плиты на нем дважды поднялись вверх и опустились, Ван Шуин спрыгнула, помощники унесли плиты, а Хоу Шуин с невозмутимым лицом встал на ноги.

52-летний Чжу Бяо из провинции Гуандун демонстрировал номер, который называется "ладонью и пальцами разбивать камни". Положив на землю плоский булыжник толщиной 3 см и шириной 8 см, он сосредоточил ци в ладони и затем ребром ладони с криком "Па!" нанес резкий удар. Камень развалился надвое. Затем он вновь сосредоточил ци в указательных пальцах и с громким криком нанес удар по второму камню, камень развалился.

Чжао Цзишу из провинции Хунань демонстрировал номер "вращения на вилах". Сконцентрировав ци, он ложился грудью прямо на острые концы вил, все тело буквально повисло в воздухе, опираясь на них, и в этом положении он сделал полный оборот. В этот момент давление острых металлических концов вил на поверхность его тела достигало 3 т/см2.

Лю Цзиньжун из г. Уси взял большой нож длиной в 2 чи и шириной около 4 цуней, сосредоточил ци, крепко ухватил за рукоятку ножа, приставил его острием к своей груди и попросил очень сильного человека тяжелой деревянной палкой весом около 5 кг бить по ножу. Богатырь уже устал от усердия, а нож даже на миллиметр не проник в кожу мастера. Положив нож, Лю Цзиньжун взял стальной прут толщиной 4 мм, шириной 5 см и длиной 70 см, нанес три резких удара по своим ребрам, прут согнулся. Направив ци в область лба, он с громким криком нанес удар выгнутым прутом по голове, прут приобрел прежнюю форму.

Читать полностью...
КОМПЛЕКСНЫЙ РАЗДЕЛ - 6

246. ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЦИГУНОМ ИНОГДА НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ГОЛОВА ИЛИ ГЛАЗА

Головная боль может произойти из-за того, что слишком долго не удается "войти в покой", из-за чрезмерной концентрации, неправильной позиции. В этом случае тело не может нормально расслабиться, дышится с трудом.

Боли в глазном яблоке и глазнице появляются от чрезмерного напряжения внутреннего и внешнего взора. Поэтому во время занятий следует слегка прикрыть глаза. При внутреннем или внешнем взоре не следует напрягаться; надо принимать правильную позицию; дыхание должно быть длинным, ровным, легким, медленным; концентрация не чрезмерная, а как бы на грани (то ли есть, то ли нет). Если во время занятий раздаются неожиданные звуки, то надо воспринимать их без суеты и, не обращая внимания на обстановку, выполнять все элементы упражнения. В этом случае болей в глазах и голове не будет. Если же при выполнении всех вышеназванных условий боли все же сохраняются, то необходимо внимательно разобраться с причинами и устранить их с помощью средств китайской и европейской медицины.

247. ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ У НЕКОТОРЫХ МОГУТ НЕРОВНО ДВИГАТЬСЯ РУКИ И НОГИ И ДАЖЕ ПОШАТЫВАТЬСЯ ВСЕ ТЕЛО

При выполнении упражнений, особенно в стойках, руки и ноги иногда поднимаются неровно, все тело раскачивается и даже могут начаться танцующие движения конечностей. Это происходит потому, что приводится в действие внутреннее ци, оно приливает в ту или иную часть тела или орган, возбуждает мышцы, особенно рук и ног, и заставляет их двигаться. При этом мышцы получают нагрузку, и если это продолжается достаточно долго, то подобные явление могут привести к усталости.

Если во время занятий после нескольких неточных движений координация восстанавливается, то, значит, мышцы расслабились, произошло саморегулирование. Если же отклонение сохраняется, то, хотя мышцы и не расслабились, следует продолжить упражнения. Когда все тело пропотеет, упражнения можно прекратить, после занятий принять горячий душ для ощущения комфорта. Если выполняются самопроизвольные движения, то нужно следить за соблюдением правил их выполнения, при этом нельзя вызывать движения с помощью волевых усилий, поскольку это может легко привести к осложнениям.

Читать полностью...
1 2 3 4 5 6 7